Yoga sướng và sự giảm cân tự nhiên, vui vẻ, nhẹ nhàng, không cố gắng.
02 năm Covid lười vận động và hành trình tích thổ đã thổi tôi từ thân hình mảnh mai thành phì nộn. Thật may cho tôi, cách đây khoảng 3 tháng, lớp Yoga đó giờ tôi tập quen ở Sài Gòn có gom lớp tập online để tôi dù ở bất kì đâu cũng tập được.
Tính đến giờ tôi đã giảm được trung bình 4-5cm cho các số đo. Hành trình giảm cân này hoàn toàn tự nhiên, vui vẻ, không có bất cứ sự cố gắng cắn răng cắn lợi tập luyện hay thúc ép bản thân ăn kiêng tí nào.
Xưa giờ mình vẫn cho rằng chỉ cần mình biết chắc mình cần gì, muốn gì và rõ ràng với bản thân thì sẽ luôn có con đường phù hợp mở ra. Bất chấp số đông bảo rằng phải abc thì mới xyz. Tự mình luôn chứng mình điều ngược lại vẫn có thể đúng, kiểu như ko cần abc tao vẫn có thể xyz. Và dĩ nhiên, như mọi khi, điều đúng với mình chưa chắc đúng với người khác.
Thế nên quan trọng là cứ rõ ràng và thật thà với bản thân là được. Việc giảm cân tự nhiên, vui vẻ, không cần phải khổ sở là có thật nếu chúng ta thực sự mong muốn và nghiêm túc để làm được điều đó!
—-
Quay về nhớ lại nhân duyên tập yoga cũng bao la ôi là kỉ niệm và bất chợt lại suy nghĩ lan man.
CỐ HAY KHÔNG CỐ?
#1 – Chuyện tìm công ty làm việc
Mình đã trải qua chừng 5-7 công ty trước khi tìm thấy được công ty phù hợp. Khi ấy còn trẻ, mọi người bảo mình thiếu sự quyết tâm và kiên nhẫn. Nhưng hơn ai hết, mình biết mình rất quyết tâm và kiên nhẫn trong việc tìm công ty phù hợp với mình. Mình không nhảy việc vì chẳng biết bản thân muốn gì, thấy không hợp, không thích thì bỏ. Hoàn toàn không phải thế. Mình biết đâu là một công ty mình muốn, nó có những yếu tố gì và mình sẽ là thành phần nào, vai trò nào tồn tại trong mắt xích ấy. Do đó mình không ngừng kiếm tìm, rất quyết tâm, và kiên nhẫn!
Một lần mình (lại) cảm thấy công ty đang làm là không phù hợp (dù chưa hết thử việc). Đó là một agency lớn và có tiếng, mọi người rất giỏi. Nhưng vấn đề là ngày nào đi làm mình cũng phải trốn vào WC khóc suốt buổi trưa. Đêm về mơ ác mộng cũng thấy cảnh đang ở văn phòng làm việc.
Các đồng nghiệp ở công ty cũ khuyên mình nên cố gắng, vì điều này tốt cho mình. Một chị sếp cũ bảo: “Em ráng lên. Chỉ cần làm được ở đây cỡ 6 tháng đến 8 tháng cho đẹp CV thôi, khi đó em sẽ vượt qua mọi giới hạn và không còn gì cản được em nữa!”. Nhưng một anh khác thì nhìn mặt mình và nói: “Mặt mày xanh như tàu lá. Mỗi lần hẹn mày sau giờ làm mày cứ thất thần như con mất hồn thế hả em?” – Câu nói này là thứ giúp mình nhận ra mình thực sự muốn gì!
Mình muốn hồn phách quay trở về. Mình muốn trọn vẹn với chính mình, với những mong muốn rất rõ ràng của bản thân (dù với phần đa mọi người chúng nghe có vẻ vô lý). Mình nghỉ việc sau khi hết thử việc, bất chấp được offer mức lương cao hơn nếu nhận làm chính thức. Gần như tất cả những người biết chuyện đều nói mình không đủ sự nỗ lực.
Đúng, mình không đủ sự nỗ lực cho công ty đó. Nhưng đủ sự nỗ lực với bản thân trên hành trình tạo ra thứ mình mong muốn. Sau đó khoảng 4 tháng, mình nhận được email mời làm việc từ một công ty mình thích từ lâu (trong lúc đang làm một công ty khác).
Buổi phỏng vấn với công ty này, mình đã nói rõ mọi điều mình muốn với sếp và bảo rằng nếu công ty đáp ứng được tất cả, mình sẽ sẵn sàng làm việc và gắn bó lâu dài. Thực tế đã chứng minh ấy chính là công ty tuyệt vời nhất mà mình từng làm việc, cũng là công ty mình gắn bó lâu nhất. Mình làm việc rất vui vẻ và hạnh phúc. Dĩ nhiên tới khi không còn hợp nữa và xoay thế nào cũng mệt mỏi chẳng điều chỉnh được thì mình buông.
Chọn đúng thì không cần cố. Cũng không cần cắt gọt, đục đẽo bản thân để vừa vặn với cái gì. Chắc chắn luôn có thứ phù hợp với ta, chỉ là ta có tin và nỗ lực tìm, mở lòng để thấy hay ko mà thôi. Và quan trọng hãy thấu rõ mình như thế nào cái đã.
#2 – Động lực nào để chăm chỉ tập yoga?
Cách đây chừng 7-8 năm, mình bắt đầu đi tìm một bộ môn thể dục thể thao để tập luyện. Mình tiếp cận với gym. Mỗi lần đi tập là mỗi lần ám ảnh. Cứ nghĩ tới việc hết giờ làm việc lết đến phòng gym là mình muốn xỉu rồi. Ai cũng bảo phải cố lên. Nhưng mình chỉ thấy khổ sở vcl ra như này thì tập để làm gì? Mình không hạnh phúc ngay thời điểm hiện tại khi làm chuyện đó. Giờ phải đánh đổi hạnh phúc hiện tại lấy viễn cảnh tươi đẹp trong tương lai mình cứ thấy nó sai sai thế nào (dù lúc đó chưa thiền thiếc gì). Rủi lỡ khổ vl khổ nhưng tương lai xảy ra vẫn u ám người ngợm vẫn dặt dẹo thì ụ ẹ có phải lỗ vốn ko?
Mình mò đi tập yoga, đổi năm bảy lớp vẫn thấy không hợp. Vì cơ bản tập yoga ở những chỗ này vẫn hùng hục như gym. Gym không sai, chỉ là nó hợp với ai chứ chưa một ngày nào hợp với mình.
Chính lúc mình định bỏ cuộc thì Chiêu Khanh cấn bầu không tập yoga được, sinh nhật mình cũng cận kề nên bả nhượng lại cho mình thẻ tập ở trung tâm, kèm lời nhắn “chỉ nên tập lớp thày Linh thôi vì hợp với kiểu chúng mình nhất, tập không mệt, ko đau, vừa sức mà lại ĐẶC BIỆT HIỆU QUẢ!”.
Bạn tôi đã không quảng cáo láo. Kết quả là tôi tập yoga 3-4 buổi một tuần đều như vắt chanh (có tuần còn tập tới 5 buổi). Sau đó tiếp tục trên đà vận động vui khỏe mà học bơi, học võ. Người ngợm khỏe đẹp. Làm vì yêu thích chính là động lực tự nhiên. Yêu thích bởi nó phù hợp và đúng đắn với mình nên chẳng cần cố gắng.
Cơ mà lúc đó trẻ đẹp, thân hình cũng mảnh mai sẵn nên không thấy biến chuyển quá khác biệt (dù có đẹp hơn thật, chân tay rắn chắc). Còn đến bây giờ, sau chừng gần 3 tháng quay lại tập yoga với cô Nga (là truyền nhân của thày Linh, hướng dẫn yoga theo phương pháp kiểu đơn giản nhưng tinh tế, nhẹ nhàng mà vẫn hiệu quả), mình lấy lại được không chỉ cảm hứng tập luyện, vận động mà sắp tới sẽ là cả thân hình cân đối khỏe mạnh như thời 7 năm về trước. Quá trình giảm cân tự nhiên xảy ra (mình không hề có chủ đích từ đầu là tập yoga để giảm cân đâu ấy!)
Quan trọng nhất là việc tập luyện (bất kể môn gì) đều khiến chúng ta dần hiểu rõ cơ thể hơn trong từng chuyển động, kết nối với cơ thể sâu sắc hơn và đó là nền tảng cơ bản để hiểu và chăm sóc bản thân đúng cách.
Hiện tại mình đã đi được nửa đường, giảm được khoảng 5kg (còn 5kg nữa là đạt mục tiêu), các số đo cần giảm cũng giảm theo nhưng ngực (phần mình mún giữ nguyên hoặc to lên) thì tăng 1cm.
Xin hết phần chuyện lan man.
P/s:
- Các bài tập yoga bên này có nhiều thế cuộn bụng, động tác này khiến chúng ta có xu hướng ăn ít lại một cách tự nhiên, giảm cảm giác thèm ăn (vì dạ dày co lại). Tuy nhiên một số trường phái yoga khác nói rằng động tác này sẽ khiến cho phụ nữ khó có bầu. Mình không rõ tính xác thực tới đâu và nguyên lý cụ thể là gì vì chỉ nghe kể vậy, nhưng những ai muốn có bầu cũng cần lưu ý. Cơ mà như câu chuyện thực tế mình trải nghiệm và chia sẻ bên trên thì bạn mình có bầu sau khi tập yoga được chừng vài ba tháng. Trước đó bạn mình tìm đủ cách có thai, thậm chí can thiệp y tế (nhưng nản quá bỏ), đến chừng đi tập yoga thì có bầu đấy thôi, cuộn bụng suốt mà chừng cấn thai thì nó vẫn phềnh bụng ra ấy mà 😛 Tuy nhiên, mọi người vẫn nên lưu ý nhé!
- Ngoài tập yoga, thỉnh thoảng mình có áp dụng nhịn ăn gián đoạn và nhịn ăn toàn phần (mình sẽ chia sẻ cái này trong bài viết khác sau) vì bản thân CƠ THỂ TỰ NHIÊN NÓ MUỐN VẬY, nó không có nhu cầu ăn thì mình chỉ tôn trọng điều đó thôi. Mình không cố gắng bóp mồm nhịn đói, không cố gắng ăn thứ mình không thích chỉ vì ăn kiêng. Có những bữa mình ăn chỉ toàn rau, trái cây vì đơn giản là thích và thèm, có bữa chỉ ăn khoai. Nhưng cũng có những hôm mình ăn gà rán, bún bò, bánh kèm thịt sốt Hi Lạp, pizza phô mai, cơm cá kho… Về cơ bản mình nhận ra mình có ý thức ăn chậm lại, thưởng thức nhiều hơn thay vì ăn như chết đói (như ở giai đoạn tích thổ mình từng viết trong bài “Vì sao tôi béo phì”). Do đó việc quan sát và hiểu được nguyên nhân hay tư tưởng gốc liên quan đến béo phì là điều khá quan trọng để việc giảm cân diễn ra tự nhiên, hiệu quả.
- Chứng đau lưng và đau dây thần kinh toạ của mình đã giảm đến 90%, nếu tập đều thì gần như không còn đau nữa. Mình sẽ chia sẻ về quá trình chăm sóc bản thân và xử lý chứng đau lưng và đau dây thần kinh toạ của mình trong một bài viết riêng.
Phiêu Linh,
Nha Trang, 23/9/2022
