(Ứng dụng thiền quán hỗ trợ điều trị cắt giảm cơn ho: Người chưa bao giờ thiền hoặc không biết về thiền cũng có thể làm theo được, hiệu quả đến đâu thì tùy mỗi người nha mình chỉ xin phép chia sẻ từ góc độ trải nghiệm và quan sát cá nhân. Thực tế mình đã hướng dẫn nhiều người thành công dù họ chưa bao giờ thực hành thiền (trong đó có nhiều trẻ em).
1. Tiền sử bệnh:
Mình từ nhỏ đã hay bị ho hen, viêm mũi. Lớn lên năm 13 tuổi bắt đầu bị hen phế quản (mỗi lần cảm cúm xong thường sẽ kéo thêm cơn ho và khó thở phải dùng thuốc giãn phế quản liều cao). Năm 24 tuổi mình tái phát hen suyễn và bị rất nặng. Mỗi lần ho đều không cắt được cơn, ho muốn long phổi lòi ruột, đờm dãi ộc ra từ miệng và mũi không thể kiểm soát. Lúc này mình tìm đến cả thuốc nam và thuốc tây để hỗ trợ nhưng về cơ bản mỗi lần cơn ho kéo đến nếu không có thuốc kịp thời thì mình rất nguy kịch.
2. Chậm lại để quan sát (quán cơn ho) bằng thiền quán:
Trong một lần đi công tác Đà Lạt một mình, nửa đêm mình bất ngờ kéo cơn ho hen và nhận ra đã quên mang thuốc. Từ chỗ khách sạn đến bệnh viện cũng xa, lại đêm hôm khuya khoắt chỉ có một mình. Nhưng chính trong hoàn cảnh đó, mình đã tĩnh tâm và quyết định chậm lại,
thử quan sát cơn ho của chính mình xem sao (lúc này mình đã tự thực hành thiền quán hơi thở được tầm 2 năm, là tự học không có người chỉ dẫn nên lần mò dò dẫm hơi lâu).
Khi ấy mình chưa học đặt tay chữa bệnh mà chỉ mới nghe biết đến nó. Nhưng mình quyết định tự đặt tay lên cổ họng. Lý do rất đơn giản cụ thể chứ chẳng huyền bí gì đâu:
– Giữ ấm cổ họng tốt hơn (hơi ấm từ bàn tay, da chạm da là cực kì tốt và dễ chịu – cái này mình tự quan sát cảm nhận thấy vậy)
– Định vị được khu vực cần quán (cổ họng) một cách rõ ràng, dễ tập trung hướng sự chú ý vào đó hơn.
Mình bắt đầu chậm lại quan sát thay vì để cơn ho văng ra một cách vô thức và mất kiểm soát. Mình cảm nhận được cơn ngứa họng dâng lên, càng chú tâm quan sát cảm nhận càng thấy ngứa kinh khủng, cổ họng như có hàng ngàn hàng ngàn cục bông lông nhỏ li ti cựa quậy. Mình không phản ứng mà chỉ hít thở quan sát. Mình nhận biết cơ thể như một khối trụ đang để cho cơn ngứa này dâng lên, coi cơn ngứa như một đối tượng để quan sát và khi đến đỉnh điểm, nhận thấy cần để cơn ho bật ra thì mình sẽ ho trong trạng thái hoàn toàn tỉnh biết (thay vì ho theo phản ứng vô thức).
Mình không cố tình kìm nén cơn ho hay đàn áp nó mà chỉ đơn giản là CHẬM LẠI ĐỂ NHẬN BIẾT. Mình nhận ra mỗi cơn ho được hình thành đôi khi ko giống nhau. Có những cơn ho xuất phát từ điểm ngứa ở giữa họng, có cơn ở cuống họng, có cơn ngứa lại bắt đầu từ tận dưới bụng lan lên.
Đặt tay và quan sát trong khoảng 30 phút thì cổ họng dịu lại, không còn ngứa và ho nữa. Mình ngủ ngon đến sáng.
Sau lần đó, có một vài lần cơn ho hen lại kéo tới và mình tiếp tục áp dụng phương pháp này. Mình nhận thấy thời gian hiệu quả nhanh hơn và các lần dâng cơn thưa dần và sau đó mình khỏi hẳn.
3. Những trường hợp thành công:
Mình đã khỏi dứt điểm bệnh hen sau rất nhiều năm (dĩ nhiên là phối hợp nhiều cách, nhưng việc đặt tay và thiền quán là thứ mình thấy tác động trực diện và sâu sắc nhất).
Lâu lâu bị cảm hoặc có cơn ho gió ngứa cổ mình cũng lại áp dụng và nó luôn hiệu quả.
Mình đã chia sẻ và giới thiệu cho nhiều người bạn của mình và họ đều thông báo tin vui rằng nó hiệu quả rõ ràng. Gần nhất là đêm qua chồng mình kéo cơn ho, khò khè ở phế quản (do mấy nay bệnh mà tối nhậu bia lạnh), mình cũng hướng dẫn chồng mình đặt tay hít thở quan sát thì chỉ 45′ sau cơn khò khè chấm dứt, hết ngứa họng và ngủ êm.
Với trẻ nhỏ, mình từng hướng dẫn các bé ở lớp mầm non nơi mình dạy trước đây và hiệu quả là 100%. Trẻ con thậm chí còn làm tốt hơn người lớn trong việc cảm nhận cơ thể. Có điều mỗi bé một tính cách, để hướng dẫn các bé chậm lại, nhận biết cơ thể và cơn ho sẽ cần có những cách khác nhau. Thường mình sẽ nghĩ ra trò chơi phù hợp với sự quan tâm và tính cách của từng bé (có lẽ do mình sáng tạo đấy nên mỗi bé mình phọt được ra một trò chơi kết hợp với kể chuyện dẫn dắt sao cho phù hợp) (mình dự tính sẽ đưa phần này vào giáo trình của bộ môn “Cảm nhận cơ thể và chăm sóc sức khỏe” dành cho trẻ em khi nào mình đủ điều kiện mua đất xây trường nè he he). Cô dẫn bé một hồi bé vừa cảm nhận được cơ thể, giảm được cơn ho mà còn cười khanh khách vui vẻ 
4. Lưu ý:
– Đặt tay và hít thở để quan sát với một tâm thế bình an, thả lỏng, hoàn toàn chấp nhận. Không mang tâm thế làm việc này để chế áp cơn ho hay thoát khỏi sự khó chịu (nếu có tâm thế kiểu này thì cũng quan sát, nhận biết như vậy rồi quay trở lại với việc quan sát cơn ho).
– Với những trường hợp ho nặng, kéo dài không rõ nguyên nhân thì nên đi khám vì có thể đó là biểu hiện của các bệnh nghiêm trọng hơn. Cách này chỉ nên áp dụng khi bạn đã biết nguyên nhân của cơn ho (vd hậu Covid, hậu cúm thường, nhiễm lạnh, dị ứng thời tiết, hen suyễn…).
– Bản thân chúng ta khi thực hiện cần có sự tự chủ và tin vào cảm nhận của cơ thể (chứ ko phải tin vào bài viết này hay bất kể chuyên gia, thày bà nào). Hãy để cơ thể bạn dạy bạn, khi mở lòng như vậy bạn mới nhận biết thêm được nhiều điều hơn về chính mình. Đặc biệt nếu hướng dẫn trẻ, bạn càng cần có một tâm thế vững chãi, vì trẻ con rất nhạy, nếu chính bạn không có sự tự tin rằng bạn đủ khả năng hướng dẫn, đồng hành được cùng trẻ thì nó sẽ đánh hơi được ngay và còn lâu mới phối hợp cùng bạn, trẻ càng nhỏ càng nhạy ạ 
– Áp dụng hiệu quả với các trường hợp khác đã biết nguyên nhân như đau bụng kinh, đau bụng tiêu chảy, đau chân, đau đít, đau đầu…
– Và dầu sao, bài viết chỉ mang tính tham khảo, không phải từ người có chuyên môn y khoa mà chỉ có kinh nghiệm tự làm người chữa bệnh cho chính mình trong suốt 10 năm qua (trước đó 100% nương nhờ cửa bệnh viện và bác sĩ, đóng họ đều mỗi tuần mỗi tháng bạn bè quen thân tôi từ bé chắc ko lạ gì – Đợt rồi tôi dính Covid mà tự khỏi không phải thở máy và ko chết bạn bè tôi mới lấy làm lạ đó 
).
Để đến đoạn cơ thể có khả năng tự hồi phục và có kinh nghiệm cảm nhận, quan sát được tín hiệu cơ thể là quá trình dài học hỏi, thực hành (đến bây giờ vẫn đang học), nên đối với các bạn có cơ thể đang quen phụ thuộc vào Tây y, đừng vì đọc mấy bài vạch trần thuốc tây hay cơ chế bệnh viện mà cực đoan quay lưng cái rẹt cắt bỏ liền nha, ko ổn đâu nè. Nên cai từ từ nhé (mình sẽ chia sẻ kinh nghiệm và quá trình cai thuốc… Tây và bệnh viện của mình sau).
Chúc các bạn hiểu cơ thể hơn mỗi ngày nhé!
Nha Trang, 10/8/2022.
Tìm đọc các bài viết khác cùng chủ đề chăm sóc sức khoẻ, cơ thể và làm đẹp tại đây
Hình ảnh: Jared Rice
