Hiểu đúng về tiêu chảy, nắm được bản chất để có tâm thế và cái nhìn đúng, từ đó hỗ trợ cơ thể một cách phù hợp, tự nhiên.
Với kinh nghiệm lâu năm trong lĩnh vực ẻ chảy với nhiều nguyên nhân khác nhau, mình xin phép được chia sẻ một chút về chủ đề này để chúng ta cùng mở rộng góc nhìn nhé!
1. Tiêu chảy là gì?
Trước hết, cần hiểu rõ, tiêu chảy không phải là bệnh, nó là 1 biểu hiện của cơ thể. Có rất nhiều bệnh lý có biểu hiện là tiêu chảy, nhưng không phải cứ ảy chỉa là bệnh lý. Hiểu nôm na là vậy. Chưa bàn đến “bản chất của bệnh” thực sự cũng không phải như cách số đông thường tư duy.
Tiêu chảy là một phản ứng tự nhiên của cơ thể nhằm thải độc và lấy lại sự cân bằng. Khi cơ thể bị tấn công bởi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus, ký sinh trùng hoặc độc tố, tiêu chảy xảy ra như một cơ chế bảo vệ.
2. Cơ chế của tiêu chảy:
- Tiêu chảy xảy ra khi ruột tiết ra nhiều nước và chất điện giải hơn bình thường, đồng thời giảm khả năng hấp thu nước.
- Điều này làm tăng lưu lượng và độ lỏng của phân, dẫn đến đi ngoài nhiều lần với phân lỏng.
3. Vai trò của tiêu chảy với cơ thể:
Tiêu chảy giúp tăng tốc độ di chuyển của thức ăn và chất thải qua đường tiêu hóa, từ đó thải ra ngoài các chất gây hại và độc tố tích tụ trong cơ thể. Quá trình này cũng giúp làm sạch đường ruột, loại bỏ các vi khuẩn có hại, ngăn chặn sự xâm lấn mạnh hơn của các vi khuẩn có hại (những vi khuẩn khiến gia tăng tổn thương cho đường ruột) và phục hồi sự cân bằng của hệ vi sinh vật đường ruột.
Việc cân bằng hệ vi sinh đường ruột rất quan trọng để bảo vệ đường tiêu hóa khỏe mạnh và từ đó gia tăng miễn dịch cho cơ thể. Khoảng 70-80% hệ thống miễn dịch nằm ở đường ruột, vì vậy việc duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh vật đường ruột là then chốt để có một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Các mẹ nào nuôi con nhỏ mà hay ốm đau với tần suất quá nhiều, dày đặc thì thứ các mẹ cần quan tâm đầu tiên chính là thay đổi chế độ ăn uống một cách nghiêm túc để cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột nhé!
Liên hệ chuyên gia dinh dưỡng chuyên về hệ vi sinh vật đường ruột Lan Vu hoặc tham gia Cộng Đồng Dinh Dưỡng Yêu Sống để khám phá thêm.
4. Nguyên nhân của tiêu chảy
Có rất rất nhiều nguyên nhân, mình sẽ dành bài viết khác để chia sẻ cả ở góc độ Tây y và Y học cổ truyền. Nhưng quan trọng nhất là hiểu được bản chất của ỉa chảy là tín hiệu cho thấy cơ thể đang mất cân bằng và bản thân nó cũng đang tự vận hành để lấy lại sự cân bằng. (Như trình bày ở trên).
Hiểu được như vậy chúng ta sẽ tự nhiên có ý thức hỗ trợ, nâng đỡ cơ thể hết sức hợp lý, thay vì can thiệp thô bạo, tàn phá, gây nhiễu cho cơ chế vận hành tự nhiên.
Bình tâm mà tiêu chảy bạn thân yêu nhé!
5. Hỗ trợ cơ thể khi bị tiêu chảy thế nào đây?
Bạn có thể tham khảo vài cách dưới đây:
5.1- Bổ sung nước và điện giải:
– Uống nhiều nước lọc, nước dừa tươi hoặc dung dịch ORS tự nhiên (pha 1 lít nước với 6 thìa đường, 1/2 thìa muối và nước cốt chanh). Nên dùng đường và muối thô, ko dùng đồ tinh luyện.
-Tránh đồ uống có caffeine và rượu vì chúng có thể làm mất nước thêm.
5.2 – Chế độ ăn khi tiêu chảy:
- Ăn thực phẩm dễ tiêu như súp rau, cháo, loãng.
- Nếu không đói hoặc không có cảm giác muốn ăn, hãy yên tâm nhịn ăn theo nhu cầu của cơ thể. Nhiều người nhầm tưởng rằng không ăn thì không có sức chống lại virus vi khuẩn, thực tế thì lúc này ăn mới khiến cơ thể mất sức. Sức lực và năng lượng vốn được dồn để chống lại virus vi khuẩn giờ đây bị phân tán ra để cân thêm việc tiêu hoá thức ăn (tốn rất nhiều nguồn lực và năng lượng).
- Bổ sung nước ép rau tươi có thêm chút gừng, nghệ và muối.
- Tránh thực phẩm cay, nhiều dầu mỡ, đường tinh luyện và sữa.
5.3. Thảo dược và gia vị:
- Lá mơ lông: Cực kì phù hợp để hỗ trợ cơ thể. Bạn ăn sống hoặc thái nhỏ tráng trứng ăn đều được, ăn sống thì tốt hơn.
- Gừng tươi: Giúp giảm buồn nôn và kích thích tiêu hóa.
- Nghệ: Có tính kháng viêm và kháng khuẩn tự nhiên.
5.4 – Nghỉ ngơi và thư giãn:
Đảm bảo ngủ đủ giấc và giảm stress để hỗ trợ hệ miễn dịch.
5.5 – Liệu pháp thải độc nhẹ nhàng:
- Uống trà thảo mộc như cúc la mã hoặc bồ công anh để hỗ trợ gan thải độc.
- Tắm nước ấm với muối Epsom hoặc ngâm mông thảo dược để hỗ trợ thải độc qua da
5.6 – Hỗ trợ hệ miễn dịch:
Bổ sung vitamin C dạng bột hoặc liposome, nhớ tìm mua loại nguyên chất và đảm bảo. Có thể mua của mình ở La Lam – Khoẻ đẹp tự nhiên hoặc mua ở đâu miễn xịn là được. Lưu ý rằng hiện trên thị trường chủ yếu là vitamin C dạng viên pha trộn nhiều thành phần (có thể có cả đường), những loại kiểu này không có mấy tác dụng, nếu chưa nói đến là có thể gây thêm vấn đề cho cơ thể.
5.7 – Kỹ thuật massage:
Massage nhẹ nhàng vùng bụng theo chiều kim đồng hồ để kích thích tiêu hóa. Sử dụng thêm dầu pha tinh dầu gừng hoặc tinh dầu cam, quýt Massage bụng để gia tăng hiệu quả. Chú ý các nguyên tắc an toàn khi sử dụng tinh dầu.
6 – Theo dõi và đánh giá quá trình tiêu chảy:
- Quan sát màu sắc, mùi và tần suất của phân để đánh giá tiến triển.
- Nếu tình trạng kéo dài trên 3-5 ngày hoặc có dấu hiệu mất nước nặng, cần xem xét tham khảo ý kiến của người có chuyên môn.
Nhớ rằng, mục tiêu là hỗ trợ quá trình tự nhiên của cơ thể, không phải ngăn chặn nó. Cơ thể có khả năng tự chữa lành kỳ diệu, nhiệm vụ của chúng ta là tạo môi trường tối ưu để quá trình này diễn ra.
Chúc các bạn ỉa vui, phân đẹp!
Phiêu Linh,
Nha Trang, 26/7/2024
Disclaimer: Toàn bộ những chia sẻ trên đến từ sự tìm tòi, học hỏi, hiểu biết, trải nghiệm và chiêm nghiệm cá nhân mình sau một thời gian dài quan sát, cảm nhận cơ thể, không phải là lời khuyên áp dụng cho tất cả mọi người. Dẫu về cơ bản là an toàn, dễ áp dụng, nhưng mọi người vẫn nên tham khảo ý kiến chuyên gia nếu cảm thấy muốn áp dụng, và quan trọng hơn cả là tự lắng nghe, quan sát cơ thể riêng có của mỗi người nhé!
